Übersicht
Hier ein Überblick über die von mir verwendeten Methoden.
Qi Gong
Meditation in Bewegung und Stille.
Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Meditations- und Bewegungskunst zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Durch die harmonische Verbindung von Körper, Atem und Konzentration bringt dich die Praxis wieder in Balance.
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Achtsamkeitsbasierte Methoden
Mit Achtsamkeit zu einem bewussteren und genussvolleren Leben.
Mehr Achtsamkeit zu entwickeln ist eine Art Entdeckungsreise zu sich selbst, die von Neugier, Freundlichkeit, Akzeptanz und Offenheit begleitet wird. Eine innere Haltung von Achtsamkeit, die sich ganz dem gegenwärtigen Moment zuwendet, lässt sich durch unterschiedliche Möglichkeiten erlernen. Ich biete dir u.a. folgenden Zugänge an:
- MBSR-Kurse – Stressbewältigung durch Achtsamkeit,
- Sitz- und Gehmeditation,
- Achtsamkeitsspaziergänge.
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Stressbewältigungstraining
Die Resilienz stärken und gelassen dem Stress begegnen.
Du lernst wie dich die Anwendung der Positiven Psychologie unterstützt mehr Lebensfreude und Wohlbefinden in dein Leben zu bringen. Zudem bekommst du im Stressbewältigungstraining u.a. ein Basiswissen über Stress vermittelt und erfährst mehr über den Zusammenhang von Stressauslösern, stressverschärfenden Gedanken und Stressreaktionen. Du kommst dem eigenen Stress besser auf die Spur und lernst Kompetenzen, Selbsthilfetools und Bewältigungsstrategien zu entwickeln und im Alltag umzusetzen.
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Entspannungstechniken
Gedanklich abschalten und dem Körper Entspannung gönnen.
Wenn du dir öfter mal Zeit für dich nimmst, bewusst innehältst und den Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt, dann schaffst du eine wichtige Balance zwischen den alltäglichen Anforderungen und der notwendigen Erholung. Mit Entspannungsmethoden, wie z.B. der Progressiven Muskelentspannung oder Atemübungen wirst du selbst aktiv und leistest einen wichtigen Beitrag zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden.
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Aktuelle Kurse & Workshops
Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 8-wöchiger Achtsamkeitskurs in Baden ab Mo. 13.01.2025
Harmonie in 18 Figuren, ab 21.01.2025
Übungsvormittag für Neueinsteiger:innen und Vorerfahrene, 1130 Wien. Sa 25.01.2025